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雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，雨水節(jié)氣時，天氣變得暖和，降水量也變多了。雨水節(jié)氣在養(yǎng)生方面要注意哪些呢？又要如何養(yǎng)生呢？下面易養(yǎng)生網(wǎng)將為大家?guī)泶鸢浮?span style="display:none">2yn生命動力壓片糖果【綠色動力】
一、雨水的時間
每年02月18~20日
2018年雨水時間是：2月19日 01:17:57
二、雨水的由來
雨水是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時，是二十四節(jié)氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時段一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。
三、雨水的習(xí)俗
民間到了雨水節(jié)，出嫁的女兒紛紛帶上禮物回娘家拜望父母。生育了孩子的婦女，須帶上罐罐肉、椅子等禮物，感謝父母的養(yǎng)育之恩。久不懷孕的婦女，則由母親為其縫制一條紅褲子，穿到貼身處，據(jù)說，這樣可使其盡快懷孕生子。此項(xiàng)風(fēng)俗現(xiàn)仍在農(nóng)村流行。
雨水這天在民間還有一項(xiàng)特具風(fēng)趣的活動叫“拉保保”。(保保則是干爹）。而雨水節(jié)拉干爹，意取“雨露滋潤易生長”之意。
以前人們都有一個為自己兒女求神問卦的習(xí)慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個干爹。而找干爹的目的，則是為了讓兒子或女兒順利，健康的成長。于是便有了雨水節(jié)拉保保的活動。此舉一年復(fù)一年，久而成為一方之俗。
在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)。所以針對這樣的氣候特點(diǎn)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。又由于此時氣候較陰冷，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節(jié)氣的補(bǔ)品。
這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂外，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒穩(wěn)定對身心健康有著十分重要的作用。
雨水后，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。每個人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
在雨水節(jié)氣，冬天的寒冷過去以后，天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應(yīng)的就是肝氣也開始生發(fā)。人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動，但這會導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥。因此，我們應(yīng)根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生
雨水節(jié)氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好中焦脾胃，注意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃傷則元?dú)馑ィ獨(dú)馑t人折壽。”
具體來說，我們養(yǎng)生保健應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運(yùn)動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。
第三，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?span style="display:none">2yn生命動力壓片糖果【綠色動力】
第四，精神上，還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?span style="display:none">2yn生命動力壓片糖果【綠色動力】
1、男士
(一)初春就要開始養(yǎng)脾胃
根據(jù)中醫(yī)理論，肝屬木，主升發(fā)，所以春季肝氣比較旺盛；脾屬土，所以脾土易為肝木所克，春季養(yǎng)生失當(dāng)則可能傷及脾臟，影響脾胃的功能。而雨水過后不斷增多的降水也容易帶來濕邪，影響脾胃，所以，雨水前后調(diào)養(yǎng)脾胃十分重要。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之根本，如果脾胃出現(xiàn)病變，人體健康將受到巨大損害，如胃納容易出現(xiàn)食欲不振等癥狀；脾運(yùn)失調(diào)則可能出現(xiàn)食后腹脹、便溏等癥狀。脾胃的病變還會影響其他疾病的治療作用，使人體對藥物的吸收大打折扣。
雨水時節(jié)保養(yǎng)脾胃應(yīng)注意：飲食要有規(guī)律，不宜過飽;食物以清淡為主，少食油膩厚味;營養(yǎng)均衡，不偏食，多食五谷雜糧;禁食過冷或者過熱的食物；不要勉強(qiáng)飲食，如果不渴卻強(qiáng)飲則傷胃，不餓而強(qiáng)迫進(jìn)食則傷脾。
(二)運(yùn)動適量，才有益健康
冬去春來，天地一片生機(jī)勃勃。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)暖，越來越多的人開始到戶外參加體育鍛煉。但是專家卻指出，運(yùn)動雖好，但卻不能過度，否則不但起不到保健的作用，還會對身體造成不應(yīng)有的損傷。所以此時運(yùn)動一定要把握一個“度”。
科學(xué)研究表明，過量運(yùn)動比不運(yùn)動對人體的傷害更大，因?yàn)椴贿\(yùn)動雖然有很多壞處，但起碼使人體保持一個相對安定的狀態(tài)，而運(yùn)動過量則會把人體固有的和諧打破，給人體造成更大的損害。過量運(yùn)動會造成人的反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉彈性降低，還會使人食欲減退、睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致情緒低落、易怒、免疫力降低，出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀。
專家指出，運(yùn)動要適可而止、循序漸進(jìn)，運(yùn)動過后最好要休息一到兩天，所以以每周運(yùn)動三次為佳。如果長期沒有運(yùn)動而突然運(yùn)動則更要注意不能運(yùn)動過量，控制好運(yùn)動強(qiáng)度和時間，防止過量運(yùn)動造成負(fù)面影響。另外，運(yùn)動方式也要因人而異，要根據(jù)自己的身體狀況、年齡等因素恰當(dāng)選擇。
貼心提示：
可以通過觀察運(yùn)動后心跳恢復(fù)到正常心跳所用的時間來判斷運(yùn)動是否過量。通常來說，少量運(yùn)動后心跳恢復(fù)時間3～5分鐘；劇烈運(yùn)動后恢復(fù)時間為8～10分鐘。
2、女士
(一)要做好春捂工作
雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
(二)驅(qū)走春困
“春困秋乏”是最普通的的民間常識。春天人們?nèi)菀追咐В傆X得沒有睡夠，這其實(shí)是人體隨著季節(jié)和氣候變化的正常反應(yīng)。雨水時節(jié)，要克服春困，就要求我們生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，根本自然界的規(guī)律，隨著四季的變化逐漸調(diào)整自己的日常作息。
下面介紹幾種方法，可有效地趕走春困：
一是視覺刺激，可以郊游、爬山，到野外感受自然之美，從而使人心情振奮，精力充沛；
二是觸覺刺激，用有清涼作用的牙膏刷牙，從而興奮神經(jīng)，激發(fā)活力；
三是味覺刺激，適當(dāng)吃點(diǎn)味道刺激的食物，如苦的、酸的或辣的，刺激神經(jīng)，當(dāng)然也可以泡杯茶或咖啡；
四是嗅覺刺激，選用一些可以提神的香水、精油，可以有效降低疲勞感；
五是運(yùn)動療法，多參加一些體育運(yùn)動，在運(yùn)動中提高大腦興奮度；
六是聽覺刺激，聽一些節(jié)奏明快活潑的樂曲，閑暇時聽聽相聲、看看小品也是很不錯的選擇。
3、老人
三招防“濕寒”
雨水時節(jié)，空氣濕度增大，而夜間氣溫降低，濕熱空氣很容易再次時凝成雨滴，導(dǎo)致夜間降水頻繁。而陰雨增多使雨云遮擋陽光，所以此時白天地面光照也較少。同時，雨水到達(dá)地面，蒸發(fā)后會帶走大量的熱量，又會使地面空氣溫度進(jìn)一步降低，造成既潮濕又寒冷的天氣。
這種天氣對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)骨骼和各器官都有影響。
年老體弱者在此時尤應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：
第一，不要過早減少衣物。春季陽氣生發(fā)，體熱的人更容易感到熱。此時如果過早地減少衣物會導(dǎo)致體熱外泄，使?jié)窈畾馇秩塍w內(nèi)，損傷關(guān)節(jié)。
第二，禁用冷水洗漱，年老體弱者應(yīng)特別注意。中醫(yī)五行之中，水與腎對應(yīng)，腎主骨。雨水時節(jié)用冷水洗手會使?jié)窈秩胧植筷P(guān)節(jié)并且滯留其中，導(dǎo)致手指酸痛，嚴(yán)重的還會造成手指變形；如果用冷水洗頭或洗臉的話，則濕寒之氣侵入頭部，容易導(dǎo)致頭疼。
第三，洗頭后應(yīng)及時吹干。洗頭后如果不吹干也會導(dǎo)致濕寒之邪入侵，從而引起頭疼。
4、孕婦
調(diào)整好心態(tài)
雨水時節(jié)常有降水，不是陰雨就是飄雪。陰沉的天氣，密布的烏云容易使孕婦心情低落，憂思不斷。所以此時養(yǎng)生要注意情緒的調(diào)整。保持心情平靜能夠調(diào)理脾胃功能；如果心情抑郁，憂思過重，則可能傷及脾胃，從而影響健康。
雨水時節(jié)“準(zhǔn)媽媽們”一定要調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善，盡量減少與人爭執(zhí)。遇到不開心的事也不要苦思冥想鉆牛角尖，及時從壞情緒中解脫出來。要避免接觸負(fù)面的東西，保持一顆平常心，享受和諧安定的環(huán)境，保持樂觀的心態(tài)，這是保養(yǎng)脾胃、祛病健身、母子平安的最好方式。
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