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高血壓病人飲食注意什么?合理飲食、降壓、減少并發癥
發布時間 : 2020-01-04 瀏覽量 :

高血壓是常見病,并且逐漸年輕化。主要是因為現代人節奏快、作息不規律、飲食結構不合理,不良生活習慣等等,導致身體內環境的紊亂,造成肥胖或者營養過剩,從而誘發高血壓,是健康的“隱形殺手”。北京北城中醫醫院苗陽指出:高血壓病人在日常生活中,一定要養成合理的生活習慣,其中合理的飲食不僅可以預防高血壓發生,還能降低血壓,減少并發癥。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

高血壓病人注意健康的飲食習慣3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

1、減少鈉鹽攝入3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

研究發現,鹽的攝入與高血壓成正比,即高鹽攝入可以引起血壓升高,低鹽飲食可以使血壓降低。限鹽絕對有益于高血壓患者。世界衛生組織建議,每人每天攝鹽量應小于6克,包括食鹽、味精、醬油和腌制品等含鹽食品。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

要自覺糾正口味和添加過量食鹽和醬油的做菜習慣,控制每天的食鹽攝入總量,可以用一些限量的器具來控制。在少鹽的同時減少鈉的攝入,如味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉,在體內會分解形成谷氨酸和鈉離子,相當于“鹽”,可以改用檸檬汁、香辛料等來改善菜品,不能因為菜的味道而忽視自己的健康。醋具有幫助降壓降脂、防止動脈硬化、滋潤皮膚、抗衰老的作用。可以放少許醋,幫助自己適應。減少腌制菜、醬菜和含“隱形鹽”食品的攝入。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

2、減少“三高”攝入3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

高脂肪、高蛋白質、高熱量食物,簡稱為“三高”食物。研究表明,“三高食物”與高血壓的發生、發展關系密切。平時應減少動物脂肪的攝入,少吃肥肉、豬油及動物內臟,可采用植物油烹調,每天油(包括動物油和植物油)的攝入量不超過1兩。可多食用海魚等優質魚類蛋白,建議一周可食用2~3次,有益于降低膽固醇,也可選用少量雞肉、雞蛋清、豬瘦肉等優質蛋白。此外,應多吃綠色蔬菜和新鮮水果。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

少吃高熱量的快餐食品、方便面及罐裝食品等,可多食用高纖維食物,粗細搭配,提倡食用玉米、小米、燕麥、糙米、全麥,少吃糖和甜食。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

3、補充鉀鈣鎂的攝入3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

限鹽補鉀對防治高血壓和中風比單純限鹽更有效,含鈣、鎂豐富食品也有利于血壓的控制。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

含鉀多的食物如海帶、紫菜、木耳、山藥、馬鈴薯、魚類、西紅柿、冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥,水果有香蕉、桃、橘子等。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

含鈣的食品首推奶制品,此外,葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

含鎂豐富的食品如豆類及豆制品、小米、魚、蕎麥面、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

高血壓患者應當保持平和的心態,積極面對,少吃多餐,避免過飽,多留意飲食宜忌,適當運動,相信會對自己的健康帶來益處。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

提醒:心臟病患者降壓更嚴格3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

有一些高血壓患者雖然堅持每天吃藥,但對血壓的狀況卻不甚了解。服了降壓藥不等于血壓就達標,明確自己的降壓目標,需要經常監測血壓,讓自己的血壓控制在“安全范圍以內”。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

目前,全球高血壓指南把140/90毫米汞柱定為普通高血壓患者的達標目標。可是,對于一些特殊病人,降壓的目標則不一樣,比如,對于心臟病患者的降壓要求更為嚴格。如:合并冠心病、糖尿病或腎病等疾病的高危患者,血壓的目標值應該在130/80毫米汞柱以下;65歲及以上老年人的收縮壓(高壓)應控制在150毫米汞柱以下;腦卒中后的高血壓患者一般血壓目標應低于140/90毫米汞柱。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

當然,血壓也不是降得越低就越好,比如有一個65歲的患者,收縮壓一直控制在150毫米汞柱以下,因為他雙側頸內動脈嚴重狹窄,于是他擅自多服了降壓藥,結果血壓一下子下降得太厲害,頭暈目眩,差一點跌倒。也就是說,降壓不要太急,不要把血壓快速降到太低水平。一般降血壓達標需要1~2個月,降壓太低太快,供應心臟血流降低,會加重心肌缺氧,誘發心絞痛、心肌梗死。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】

因此,高血壓病人除了要注意日常飲食習慣之外,最好要聽從專業醫生指導合理降壓,明確降壓目標,定期量血壓,對自己的血壓波動做好跟蹤監測。3VN生命動力壓片糖果【綠色動力】


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