
陰極之至,陽氣始生。日南至,日短之至。日影長之至,故曰“冬至”。
12月22日就是冬至了,這一天,白晝最短,黑夜最長,但從冬至之后,白晝會一天比一天長,萬物陽氣開始生發漸強,冬至代表了一個循環又將開始,而且是個吉祥的日子。
古人曾經像過小年一樣重視冬至,并且還認為,這是一個養生的好節日。為什么?因為他們認為“氣始于冬至”。從冬至開始,陽氣始生,生命活動會由衰轉盛,由靜轉動,此時養生,就是要保陽氣、護腎精。
冬至,如何養生
1、養陽——祛寒就溫
“入九”之后天氣更加寒冷,養陽首先要護好頸部、背部、腿部和腳部,盡量不去觸冒嚴寒;
陽虛的人可以曬背以養陽,背部是人體的陽中之陽,寒邪很容易從后背侵入人體外感疾病、呼吸系統和心腦血管疾病。冬季曬背有助于補益身體陽氣。
2、灸補——溫煦四肢
冬至之時陰氣最盛,陽氣尚屬微弱之時,平時體虛多病、陽氣虛弱的慢性病患者可以艾灸涌泉,涌泉得溫,滲水不寒了,腎陽則上升,腎水輸布于全身溫煦四肢,手、足末端自然溫暖,全身怕冷的癥狀也會漸漸消失。
3、藥補——保護腎精
腎精或腎陰不足的人,在冬至前后會出現會出現上焦的熱證,如突然的口腔潰瘍,牙痛,咽喉腫痛,頭痛等,舌質發紅,須發早白,腰酸切膝蓋溫度低的癥狀。此時可以選用熟地30g,麥冬6g、茯苓6g、肉桂3g,代茶飲。
4、食補——滋陰潤燥
冬季養生核心是保持腎、脾、肺臟的陰陽、氣血和動靜、出入保持相對的平等。
中醫認為,肺氣太盛會損失肝腎功能,所以,可以適當增加動物內臟、瘦肉、魚類、蛋類、堅果類食物。飲食注意清淡,不宜吃辛辣燥熱、肥膩的食物。
5膏補——潤肺防咳
冬天大家都知道要補膏,與一般的湯劑相比,膏方作用更顯著。養生膏也可以自己做,冬季最容易患感冒咳嗽,這種膏方有潤肺防咳,止咳定喘作用,在家自制也很方便。
冬季養生,你學會了嗎?
投稿:請發郵箱 ruomao#hotmail.com (#換成@)
刪稿:本站內容部分為會員轉載,如需要刪除請發至編輯郵箱處理!
建議:本站是養生門戶網,分享的產品大多是食品為主,不能代替藥物。有一定的調理作用,但不保證每個人食用后有同樣的效果。分享的案例均轉自互聯網,如您有大病,建議您去看醫生!我們理念是當下就要養生!