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健康常識

為什么喝完酒后有人只想睡覺？但睡到半夜又很早就醒來？

發布時間 : 2019-12-13 瀏覽量 :

很多人在飲酒后都會存在“睡不實”的問題，沒睡多一會就又醒來了，其實這是一件很正常的事情，您以為的“酒后助眠”其實根本就不存在。至于說為何會出現這樣的事情，請您聽我細細道來。

飲酒，本身會對健康睡眠造成不小的影響（喝酒的人，睡覺時若沒這4個情況，恭喜，說明身體還算健康）：

飲酒會干擾身體正常的“晝夜節律”：

正因為存在這個問題，所以很多人在喝酒之后就會出現“入睡很快，但半夜經常醒來”的現象。人體在清醒的過程中，大腦會分泌一種叫做“腺苷”的物質，而且這種物質會逐漸累積，當積累到一定程度的時候，您的身體就會出現“睡意”；當您的身體已經入睡之后，腺苷這種物質就會逐漸減少，當這種物質減少到一定程度時，那您的睡眠就會蘇醒。

假設您在臨睡時喝過酒，那酒精就會導致你體內的腺苷物質額外增加，這樣一來就會產生“想要快速入睡”的感覺；別著急，“問題”還在后面，腺苷物質雖然增加的很快，其實它消失的同樣很快，這樣的結果無疑就是讓您快速入睡和提前蘇醒，根本得不到充足的休息。

影響“REM睡眠”，讓您睡得很不好，影響第二天的工作和學習：

首先，請您明確，我們的睡眠是分期的，人體在睡著之后，睡眠主要會經過兩個時期的反復循環，這其中一個是“REM期”，也被叫做“快速眼動期”；另外一個是“非REM期”。

“REM期”對于整個睡眠非常關鍵，雖然在這個期間您各位會做幾個夢，但這個期間的睡眠對于人體整個狀態的恢復非常關鍵，它可以讓人體快速恢復精力。休息前飲酒，對于REM期會出現阻礙和干擾，這樣的問題所導致的最終結果就是讓您第二天注意力難以集中，影響工作和學習。

睡前喝酒，會導致您頻繁上廁所，影響健康睡眠：

無論您喝的是什么酒，都會攝入一定量的酒精物質，而酒精是一種“利尿劑”，它的大量攝入會刺激和導致你頻繁上廁所，一晚上反復上廁所無疑會影響您的正常睡眠。

喝酒會導致打鼾問題更加嚴重，甚至會呼吸暫停；

如果你細心觀察，您一定會發現“飲酒后的睡覺過程會出現更加劇烈的打鼾問題”，有些人甚至會由于喝酒在睡眠過程中出現“呼吸暫停”的問題。

這個問題的元兇還是要歸結到“酒精”身上，酒精的攝入會讓您的身體感覺到特別輕松，這個輕松部位包括您氣道內部的肌肉；正因為如此，氣道此時就更容易變得狹窄，至此也就會增加打鼾問題和呼吸暫停問題的發生風險。

因此，從這四則“飲酒對于睡眠的影響因素”不難看出，飲酒之后的必然會很早醒來，喝酒之后的睡眠一定不會特別舒服，甚至會出現多次排尿、打鼾等問題，請您重視。

除了會影響健康睡眠以外，其實飲酒對于身體的多個部位都會造成不同程度的損傷，無論是消化系統還是肝腎代謝系統，再或是大腦、皮膚等多個部位。

因此，對于飲酒，一定要更正自己的態度：

不喝是保護自己的“王道”；只有不攝入酒精，您的身體才不會被酒精物質傷害；只有不喝酒，您各部位的患病風險才能降到最低。

如果碰到特殊原因必須要喝酒，必須做到嚴格限量、飲酒吃菜、喝低度酒水、飲酒過程多喝水、不摻著飲用等事情，保護自己的身體。

既然喝了酒，請您不要過分著急睡眠，讓酒精代謝一會再去睡覺，避免過分影響睡眠和身體健康；理性飲酒，酒精并不是好東西，請您靠譜生活。

注：王思露原創內容，希望對您有所幫助。

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