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  睡前玩手機(jī)是絕大多數(shù)年輕人的常態(tài)，雖然大家都知道這樣會對健康有所影響，但還是控制不住手機(jī)的“誘惑”。既然如此，我們來學(xué)學(xué)如何把對身體的傷害降到最低。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    睡前長時間玩手機(jī)的危害dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    1、在黑暗環(huán)境下，睡前手機(jī)或平板等發(fā)光電子產(chǎn)品，由于屏幕和周圍環(huán)境亮度對比很大，會對眼睛造成持續(xù)刺激，眼睛更容易疲勞。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    2、躺在床上玩手機(jī)，眼睛距離手機(jī)很近，精神集中且眨眼次數(shù)減少，時間長了容易眼睛干澀，易患干眼癥。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    3、除了影響眼睛，睡前手機(jī)還會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    4、長期躺著玩電子產(chǎn)品，還會誘發(fā)頸椎、腰椎等疾病。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    怎樣把傷害降到最低?dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    1、不要側(cè)躺著玩dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現(xiàn)短時性影像重疊。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    2、不要俯臥著玩dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    俯臥會影響手肘、腦部的血液循環(huán)，造成頸椎以上惰性缺血。這種方式會讓人覺得很累，從而難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    3、最好仰著玩dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    這樣身體每個部位都會比較舒適，但時間久了胳膊會因懸空而酸麻，因此，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    4、晚上玩開盞燈dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞，有些人還會出現(xiàn)暫時性視力模糊。因此，晚上玩手機(jī)的時候，最好開一盞燈。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    5、屏幕亮度調(diào)低dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了酸痛。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    6、設(shè)置夜間模式dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    晚上把瀏覽器、閱讀器等盡量設(shè)置為夜間模式，其中值得注意的是最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。黑白的色差大，最費(fèi)眼睛。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    長時間玩手機(jī)注意四點(diǎn)dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    1、使用手機(jī)時，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】

    2、連續(xù)使用手機(jī)宜控制在半小時內(nèi)。dGZ生命動力壓片糖果【綠色動力】