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好消息 :
“赫日炎威豈易摧·火云壓屋正崔嵬”
根據上海中心氣象臺7月22日11時15分發布高溫黃色預警信號：預計本市今天的最高氣溫可達35℃以上，炎熱至極的大暑來了。
作為二十四節氣中的第十二個節氣，大暑是每年太陽到達黃經120度時的日子，《歷書》記載：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。在這高溫的“大暑”，讓我們上海德濟醫院針灸科張蕊醫生給你們科普一下日常生活中應該如何養生吧。
敲黑板劃重點，
大暑節氣養生，
重在“清”“靜”兩字。
飲食要“清淡”，
起居要“靜心”。
飲食之“清”
首先，“大暑”節氣不僅氣溫高，而且多伴雷電、暴雨，大家容易出現腹脹、食欲下降、乏力等癥狀。此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、清熱利濕為主，如綠豆粥、荷葉粥等，或將冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝，對我們健康是很有好處的。
其次，由于“大暑”天氣炎熱，人體出汗較多，在及時補充水分外，還應常吃一些益氣的食品以增強體質。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則可能導致消化不良。如木耳、山藥、大棗、蓮子、蜂蜜、百合等都是適宜夏日的好食品，大家可以根據自己的口味喜好選擇。
再次，高溫會導致人體的新陳代謝增快，能量消耗大，因此每天要保證蛋白質的攝入。除了奶制品外，還應適當食肉，以雞肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。還可以加上一些粗糧，例如蕎麥、玉米等涼性或溫補的食物。但是要注意不要蛋白質攝入過量喲，100～120克就可以了。
最后，這段時間，冰西瓜、冷飲、冰啤酒成為了大家的最愛，再加上有些小伙伴們怕熱，24小時空調不斷，容易患上感冒、發燒、胃病、細菌性腹瀉等常見疾病。所以冷食冷飲適量即可，不宜長時間呆在空調房里，特別不要對著空調吹風。
生活之“靜”
最重要的是“心靜”，天氣炎熱容易導致心情浮躁，面對高溫要盡量保持淡泊寧靜的心態。遇到不順心的事，可以嘗試情緒轉移，看看風景、聽聽輕快的音樂，平復心境。良好的睡眠也是好心情的保證，天氣炎熱本就不易入睡，平時喜歡熬夜的小伙伴們近期要調整好作息時間喲，別讓失眠“火上澆油”。
然后，這段時間應遵循“少動多靜”的養生原則。盡量避免外出，減少露天日曬下活動，以防中暑等情況出現，運動鍛煉宜選擇在氣溫相對不高的清晨或傍晚進行，可選擇較為和緩的運動項目，如散步、瑜伽、八段錦、太極拳等，運動強度以微微汗出為度，如若進行跑步、足球等強度較大的運動，應當控制時間，避免導致身體虛耗過度。
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