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煙癮再大,若睡覺的時(shí)候有三個(gè)異常,請(qǐng)立即戒煙,是肺部在求救,具體指什么?
吸煙有害健康想必沒有人不知道這個(gè)吧,香煙的煙霧成分比較復(fù)雜,目前發(fā)現(xiàn)的就有7000多種成分,這些成分有數(shù)百中都可危害健康,當(dāng)初國(guó)家為了減少大家的吸煙,特地強(qiáng)制煙草公司在煙盒上面寫上這個(gè)警示語(yǔ)。雖然大家知道吸煙不好,但是真正有毅力戒煙的人卻不多,大家對(duì)于吸煙危害并沒有更深入的認(rèn)識(shí)。今天我來(lái)分享一下吸煙的相關(guān)知識(shí)。
1.睡覺的時(shí)候如果出現(xiàn)3個(gè)異常,是肺部在求救,具體指什么?
胸悶:可能老一輩人的人他們以前燒火做飯,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自家的冒煙筒沒有多久就會(huì)變得黑乎乎的。試想一個(gè)人如果長(zhǎng)期的吸煙,那我們的肺部不就相當(dāng)于冒煙筒嗎?而煙草就相當(dāng)于燒火,我們的肺部長(zhǎng)期的被煙熏火燎,而且里面的很多的有害物質(zhì)如煤焦油、尼古丁、有害氣體(包括一氧化碳、一氧化氮等)以及致癌物質(zhì)長(zhǎng)期作用,會(huì)導(dǎo)致肺部的功能變差,逐漸地會(huì)引起胸悶、呼吸困難,這樣人體就處于缺氧的狀態(tài)。
下肢水腫:可能人看到下肢水腫會(huì)覺得不可思議,覺得我是在亂說,其實(shí)并不是這樣。正常情況下我們的肺部和心臟是一家的,肺部負(fù)責(zé)把氧氣轉(zhuǎn)化到血液中,而心臟是負(fù)責(zé)把血液射向全身,來(lái)給所有的組織和器官供氧。當(dāng)肺部的功能下降到一定程度的時(shí)候,病人會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀。人體為了維持正常的生理功能,代償缺氧,這時(shí)候心率會(huì)增快,心臟超負(fù)荷工作,心臟的結(jié)構(gòu)逐漸發(fā)生變化,心臟變得肥厚和體積擴(kuò)大,最終會(huì)引起心力衰竭,我們的心臟徹底不行了。這樣心臟的血液就無(wú)法射出去,別處的血液也無(wú)法回流,就會(huì)造成下肢的水腫和更為嚴(yán)重的呼吸困難。
咯血:可能很多人看到咯血都比較害怕,認(rèn)為可能是肺結(jié)核或者腫瘤。不過咯血的癥狀確實(shí)沒有特異性,有不少的疾病都可以引起咯血,比如支氣管擴(kuò)張、肺栓塞、二尖瓣狹窄等。但是對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人而言,如果他們有一天突然咯血了,那需要高度警惕肺癌。說到這里可能很多人覺得自己身邊吸煙的人得肺癌的很少,而且有不少吸煙的人長(zhǎng)壽,就懷疑吸煙有害健康的言論。其實(shí)這個(gè)真的沒有懷疑的必要,這個(gè)結(jié)論是做了大量的調(diào)查和研究而得出的結(jié)論。那種長(zhǎng)期吸煙的人還長(zhǎng)壽的畢竟少見,只是那些吸煙短命的你沒遇到而已。
2.如何戒煙呢?
扔掉一切和吸煙有關(guān)的東西:對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人來(lái)說,如果他們看到和吸煙有關(guān)的用具,比如煙灰缸;打火機(jī)、香煙等,就會(huì)勾起吸煙的欲望,很容易破戒,因此為了更好地戒煙,應(yīng)該丟掉這些東西。另外盡量減少和吸煙的朋友接觸,否則你會(huì)很容易在他們的慫恿下再次吸煙,從而使戒煙更為困難。
公開告訴自己的親屬和朋友自己要戒煙:可能很多人覺得這樣做很有心理壓力,沒錯(cuò),就是需要讓戒煙者有心理壓力的,告訴自己的親屬和朋友之后,他們就會(huì)在無(wú)形之中對(duì)你形成監(jiān)督,每當(dāng)拿出自己的煙想吸的時(shí)候,自己都要掂量一下。
學(xué)會(huì)反思:戒煙期間應(yīng)該每天反思自己,思考一下自己戒煙哪里做到的不好,哪里做的比較好。做的不好的應(yīng)該想辦法去改善,做的好的繼續(xù)去堅(jiān)持。
當(dāng)想吸煙的時(shí)候思考一下自己身上的責(zé)任:一般來(lái)說吸煙的很多是中年人,對(duì)于他們來(lái)說上有老下有小,背負(fù)著妻子的老公;孩子的爸爸、父母的孩子,每當(dāng)想吸煙的時(shí)候,想想自己肩負(fù)的責(zé)任,想想自己倒下了他們?cè)撛趺崔k?人到中年就不是單純?yōu)樽约憾钪菫樽约河H人而活、為責(zé)任而活。
當(dāng)煙癮上來(lái)的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力:很多人之所以很容易再次吸煙就是因?yàn)榭刂茻煱a有問題,當(dāng)煙癮上來(lái)的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力,去做自己感興趣的事,如果還是堅(jiān)持不了就買一些緩解戒斷癥狀的藥物。
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