
關(guān)注現(xiàn)如今的流行病學(xué)現(xiàn)狀,各種心腦血管疾病皆處于“高發(fā)狀態(tài)”,越來越多的人在生活中被心腦血管疾病所困擾。血管是人體血液中重要的通道,一旦血管發(fā)生了堵塞,那就容易導(dǎo)致器官出現(xiàn)缺血,導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀,甚至有可能由于血管的問題危及到生命健康。正因為如此,生活中大家更應(yīng)該密切關(guān)注血管健康,防止血管被“堵塞”;具體說來,您各位應(yīng)該這樣作為。
4個特點預(yù)示著血管可能出現(xiàn)了堵塞:
血管堵塞值得每一個朋友關(guān)注,它是很多惡性心腦血管疾病的直接危險因素,生活中身體出現(xiàn)某些變化可能代表著您的血管出現(xiàn)了問題(堵塞)。
莫名的心痛:
假設(shè)您的生活中一時間發(fā)生莫名的“勞累性胸痛”,這樣的胸痛在休息之后可以緩解;或者您的生活中經(jīng)常在晚間出現(xiàn)胸痛,這樣的情況很可能是由于“供應(yīng)心肌的血管出現(xiàn)了狹窄阻塞”。
如果這樣的胸痛情況經(jīng)常發(fā)生,甚至還伴有不明原因的頭暈、惡心、乏力等表征,很可能是急性心肌梗死的先兆反應(yīng);一旦出現(xiàn)這樣的問題應(yīng)該抓緊到醫(yī)院進(jìn)行積極治療,避免急性心肌梗死以及心源性猝死問題的發(fā)生。
出現(xiàn)下肢活動性疼痛:
有些人存在這樣的問題,走個幾百步下肢就會出現(xiàn)疼痛,醫(yī)學(xué)上將這樣的情況叫做“間歇性跛行”,這種表現(xiàn)在一定程度上代表著支配下肢的動脈出現(xiàn)了阻塞,應(yīng)該提早進(jìn)行診斷和治療。
劇烈的夜間打鼾:
打呼嚕是看似比較正常的事情,但是長期以往就可能會帶來一些危害,如果您的打呼嚕伴隨著長時間的呼吸暫停,這就是醫(yī)學(xué)上所說的“呼吸暫停綜合征”。這種疾病很可能在后期誘發(fā)高血壓等心腦血管疾病。常打呼嚕的人應(yīng)當(dāng)加以關(guān)注,體檢并治療相關(guān)問題。
肢體出現(xiàn)水腫:
如果身體的血管長時間出現(xiàn)不通暢,則很可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫問題,這樣的水腫可能會在不同的體位出現(xiàn),特別是在身體中容易下垂的部位,比如說您的雙腿;一般由于血管不通暢而導(dǎo)致的水腫問題多從腳踝部位開始。
做好幾件事,清除血管垃圾,促進(jìn)血管健康:
關(guān)注飲食健康:
長期高糖、高油、高鹽的重口味飲食很容易將您的血液變得更加黏稠,長期以往就會加重血流的負(fù)擔(dān);食鹽攝入過多容易引起血壓的升高,增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險,成為各種嚴(yán)重心腦血管疾病的危險因素。
因此,清淡、少鹽、多樣的飲食更利于血管健康,生活中請您飲食均衡攝入,多素少葷,減少油炸食品、重口味食品、高油高脂食品的攝入量,拒絕攝入肥肉和葷油;增加富含膳食纖維的粗雜糧、薯類食品以及新鮮果蔬等食物的攝入量。
增加運動量,吃動平衡,拒絕肥胖:
適量的運動有助于促進(jìn)血液循環(huán),從而還能夠降低血液的黏稠度;另外每日適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助代謝掉一部分熱量,吃動平衡,預(yù)防肥胖和超重問題,這也可以降低一些心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
言于具體,每日的運動時間建議在30分鐘以上,騎行、慢跑、快走以及游泳等運動都是不錯的運動選擇。
拒絕熬夜,早點睡覺:
熬夜,雖然看起來是一件小事,但它更容易擾亂您的生物鐘,導(dǎo)致身體分泌更多的腎上腺素和去甲腎上腺素,影響血液的流動速度,增加其黏稠度。
所以,不熬夜是保護(hù)血管的基本作為,養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,每日盡量要在夜晚十一點前入睡。
戒煙戒酒戒久坐:
煙草和酒精物質(zhì)被稱之為“血管的克星”,長期存在這樣的行為,無疑會增加血液的黏稠度,增加高血壓等心腦血管問題的發(fā)生風(fēng)險。久坐會增加您出現(xiàn)腹型肥胖的風(fēng)險,這也是各種心腦血管疾病的危險因素,皆值得關(guān)注。
存在高血壓等基礎(chǔ)疾病,請按醫(yī)囑定量、按時服藥,關(guān)注身體狀況:
已經(jīng)存在相關(guān)基礎(chǔ)疾病的人群,請科學(xué)治療并加以控制,避免誘發(fā)更加嚴(yán)重的心腦血管疾病。
除此之外,請各位養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣,關(guān)注自身健康情況;多做自己喜歡做的事情,保持良好的心情和積極的心態(tài),促進(jìn)和保持穩(wěn)定的健康血壓。
血管健康人安康;血管無恙人長壽;促進(jìn)血管健康,請您靠譜作為,不由于生活中的小事給血管增添“煩惱”。
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